s2019e42 — Как выражать позитивные и негативные эмоции? Невербальная, вербальная форма. Управление эмоциями ч.3

зачем важно выражать эмоции? если эмоции застаиваются, то звездец организму :)

выражайте эмоции полно, четко и ясно. особенно в отношениях. если этого не делать — другому человеку вы посылаете неполную, искаженную информацию (типа ложь о правде). или же если вы угрожаете, бьете и насильственно выражаете эмоции (бывает из-за несвоевременного выражения эмоций)

любая эмоция должна быть выражена наиболее полно, ярко и честно

как выражать эмоции:
— невербально (тон и интонация голоса, поза, мимика). это обеспечивает заразительность эмоции. собеседник испытывает ту же эмоцию, что и вы. 70% передачи информации.

— вербально (словами через рот). это высокий уровень осознания эмоций

— поступки.

***

как выражать конкретно каждую эмоцию:

1. максимально выражать позитивное эмоции:

• радость
• интерес
• любовь
• жалость
• заботу
• благодарность

стыд радости и страх любви — вторичные эмоции, это наследие совдепа. и как выход не будет близких итог

проблема: мужчины не выражают радость в отношениях

проблема: «не перехвалить бы человека, а то уйдет». какой дурка уйдет от человека, который его хвалит? он будет счастливый и довольный собой.

восхищение (хвалите за то, что в человеке есть) и благодарность (хвала за то, что человек сделал). проговаривайте

интерес — лучше спросить, чем не спросить. вдруг человек ждёт от вас этого вопроса? это поможет откорректировать ваши убеждения

любовь — крепкая база счастливых отношений. говорите больше то, что думаете

***
негативные эмоции

1. злость
   НВ — умеренная строгость, чтоб человек понял и почувствовал легкий страх
   В — перечислить, что не нравится + вас это злит + какую потребность это нарушает + четкая просьба о том, как вы хотите, чтобы он вёл себя в дальнейшем
   П — не надо бить, пить и драться. возможно при реализации угрозы
   пример: «если ты будешь меня бить, я уйду от тебя» и уйти.

2. стыд
   НВ — не надо. когда вы его испытываете, все считывают его и тоже стыдятся. он как пук
   В — проговорить, что вам стыдно. вас утешат и успокоят, есть шанс на отношения
   П — избегание ситуации и как результат вы ниче не делаете

невыраженные эмоции будут мешать.

3. чувство вины
   НВ —
   В — сказать, что вы где-то профакапились и извиниться
   П — не действуйте под его влиянием, вы прогибаетесь, а люди садятся вам на шею. не извиняйтесь, не прогибайтесь и не обхаживайте

4. отвращение
   х НВ
   х В
   П — важный индикатор того, что вам надо уйти отсюда.

***
Любая эмоция должна выражаться ненасильственной форме:

Факты + своя эмоция + указывайте потребность, которая была удовлетворена (позитив эмоция, не удовл — негатив. эмоция) + конкретная просьба